空いた時間の簡単小顔&アンチエイジング対策! あいうえお表情筋体操のやり方

 あいうえお表情筋体操とは?
『あ』『い』『う』『え』『お』と発声通りに口の動かすことで、顔全体にある表情筋を鍛える顔面エクササイズ。
代謝を上げることによる顔痩せ小顔効果、たるみやしわをとるアンチエイジング&リフトアップ効果と多くの顔に嬉しい有益効果が期待出来るエクササイズ、それがあいうえお体操になります。
大きな声で発声した方が得られる効果は高くなりますが、環境などにより困難な場合は発声はせず口の動きのみに集中し行いましょう。この体操で求められる重要度は口の動きの方に比重が置かれていますので、効果の差は微々たるものですし特に問題はありません。

 口形を作りやすいワードを選択!
体操における大切なポイントは『あ』『い』『う』『え』『お』と言葉を発声するときの口の動き。
つまりあいうえお体操が基本形としては有名所ですが、口の動きさえ守っていれば特に決まりはなく、カ行であってもサ行であっても問題ありません。
口の動きだけに意識をもち、各々が口形の作りやすい行を見つけ取り組むようにしましょう。

 ラ行、言葉への意味持たせが有効説について
信憑性はさておき、近年では舌巻き加減に発声する【『ら』『り』『る』『れ』『ろ』の口形がもっとも効果的】という説、言葉に【幸増えろ(さちふえろ)愛くれよ(あいくれよ)歯に増えろ(はにふえろ)といったように、実際に発声はせずとも意味を持たせた方が高い効果が得られる】説など、ダイエット本やメディアを通し推奨するケースが多々みられます。
特にこだわりがないのであれば、ラ行や意味を持たせたワードを選択し体操に取り入れてみるのも良いでしょう。

ミニ女医 あっ そうだ
さてと、ここからが本題よ。
あいうえお体操の方法に入っていくわね。


  空いた時間で手軽に小顔&アンチエイジング対策!
 簡単&お手軽『あ』『い』『う』『え』『お』表情筋体操のやり方

ミニ女医 これでよし
方法は凄く簡単でシンプルなものよ。
【出来るだけ大きな動きでゆっくりと『あ』『い』『う』『え』『お』と口形を作る】だけ、発声するかどうかは皆さんにお任せするわ。
特に決まりはないけど最低でも3セット、上限はないから空いた時間を活かして積極的に取り組むと良いわ。
日常生活の中では食事以外ではあまり口の力(筋肉)って意識して使うことってないでしょ?
それだけに効果が現れるのも早いの・・・
そうね、2週間も継続出来れば鏡越しに効果を実感出来るんじゃないかしら。
簡単にだけど、私からの助言も交えて各口形のポイントを書いておくわね。

 【あ発音】の口形
横ではなく縦の開きに意識をもつこと。
先生からの助言※思いきり開けるか、最低でも縦に人差し指、中指、薬指の3本くらいは入るくらいに口を開くと良いわ。

 【い発音】の口形
とにかく横への広がりに意識をもつこと。
上下の歯を合わせてから思いきり『ニーッ』と横に広げていくとやりやすいわよ。
後、横への広がりに加えて口角が上げられれば更に効果を高めることが出来るの。
出来ないなら仕方ないけど、鏡を見ながら練習してみるのも良いわね。

 【う発音】の口形
『ウーッ』と口形を作ったときの頬っぺたの状態に意識をもつこと。
思いきり口先を前方に突き出したら頬肉にキュッって力が入る感覚があるでしょ?
その感覚が大切なんだけど・・・そうね、手を頬っぺに置いた状態から口形を作ってみると分かりやすいんじゃないかしら。
左右両方の頬肉が中心にある口に寄っていく感覚、もし分かりにくいなら頬肉が凹んでるくらいの感覚でも良いわよ。

 【え発音】の口形
これも【う発音】と同じ、口形を作ったときの頬っぺたの状態に意識をもつこと。
ただし頬肉に求められる動きはまったく別、口形を作ったときに左右の頬肉を上に持ちあげるの。
大げさな表現だけど、目元の下側の形が変わっちゃうくらい持ち上げられると良いわね。
なんて実際そこまでとは言わないけど、それくらいの意識をもって取り組むのよ。

 【お発音】の口形
顎(あご)から首筋にかけてのラインに意識をもつこと。
口形を作ったときに顎先がキュッと引き締まって、連動して喉(のど)辺りまでの首の皮がしっかり伸びているかを確認しながらやってみると良いわ。

ミニ女医 これでよし
あいうえお体操の方法についての概要はこんなものね。
ところで前回の記事は読んでくれた?
実は今回紹介したあいうえお体操は、前回メインとして紹介した表情筋体操に加えて実践して欲しい・・・
いわば更に大きな顔痩せ効果を求める人を対象にした体操なの。
勿論、この体操単体でも効果が得られるのは確かなんだけど、
メインの表情筋体操方法に加えて表情筋についての説明とかも一緒に詳しくまとめてるから、前回記事もあわせて読んで役立ててもらえると嬉しいわ。

 前回記事
短期間で若々しい小顔になる!
1日たったの5分、表情筋体操のやり方


にほんブログ村 ダイエットブログ 女のダイエットへ
応援願います
関連記事
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

コメント

コメントの投稿

非公開コメント


(この一行は、各ページ下部に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)