カテゴリ0の固定表示スペース

カテゴリ0の固定表示スペースの本文サンプルです。
テンプレート使用時に削除してください

カテゴリ1の固定表示スペース

カテゴリ1の固定表示スペースの本文サンプルです。
テンプレート使用時に削除してください

カテゴリ2の固定表示スペース

カテゴリ2の固定表示スペースの本文サンプルです。
テンプレート使用時に削除してください

「【顔痩せ】小顔&アンチエイジング!表情筋体操方法 」カテゴリ記事一覧


1日たったの5分! 引き締まった若々しい小顔になる表情筋体操のやり方

 凄く簡単で大きな効果! 表情筋体操
今回紹介する表情筋体操は顔全体に刺激を与え筋肉をつける顔面エクササイズになります。
内容はシンプルかつ簡単なものですが、得られる効果は大きく顔全体の筋力をつけ代謝を上げることによる顔痩せ(小顔になる)引き締め効果、お肌にツヤとハリを取り戻し、たるみやしわをとるアンチエイジング&リフトアップ効果と幅広い効果が期待出来ます。
時間もとられず自宅でお手軽に実践出来ますので、顔に改善ニーズをお持ちの方は意欲的に取り組んでみましょう。

ミニあせる女性
あぁ、なんか顔全体がフニフニしてる気がする。
(ほっぺとかあごのお肉をつかめるし・・・おまけに伸びるし。)
それにしても最近の若い子って顔が小さいなー。
それに比べて私の顔の大きさと言ったらもう・・・
小じわも気になるし、はぁ~


ミニ女医 驚いた
どうしたのよ?大きな溜め息なんかついて。
しかも『最近の若い子』なんて随分と老けこんだセリフね。
顔は老けてもせめて言動くらいは若さを保っていて欲しいものね。


ミニ驚く女性
あっ、先生!
(サラッとキツいこと言ってるけどそれはさておき・・・)
実は顔のことで悩んでるんです。
なんか全体にフニフニして脂肪たっぷりだし、しかもちょっと顔が大きいかな・・・とか。
あと小じわも出てきてるしもしかして歳のせいかな・・・とか色々考えちゃって。


ミニ女医 あっ そうだ
へぇ、そうなの。
確かに顔全体に締まりがなくてブニブニムクムクしてるし、お世辞にも小顔とは言えないわね。


ミニあせる女性
(あまりに酷い発言だ・・・事実だけど)
とにかく本気で悩んでるんですよ!
私はスッキリと引き締まった若々しい小顔になりたいんです!!
そんな願望を叶えられる小顔になーれ魔法とかないんですかー!!!


ミニ女医 これでよし
そんなに熱くならないの。
それに魔法なんて非現実的なものがこの世にある訳ないじゃない。
でもね、大げさかもしれないけど魔法のような効果が得られる
表情筋体操っていうのならあるわよ。
凄く簡単なのに得られる効果が大きくて、小顔になる顔痩せ効果にお肌の若返り効果・・・
頑張ればあなたの悩みも解消出来るんじゃないかしら。
あと、加齢を言い訳になんてしちゃ駄目よ!


ミニ納得する女性
そんな素敵なものがあるんですか!?
教えて下さい今すぐに!
その・・・表情筋?体操!


 表情筋とは?
顔のパーツである目や鼻、口を動かし顔の表情を作っている皮膚と顔の骨を結ぶ筋肉の総称。
加齢によるもの、また普段から意識して使うようにしておかないと筋力低下の経過を辿る一方の表情筋。
この筋力低下により顔全体の脂肪率が高くなって締まりのない大きな顔の印象を与えてしまったり、皮膚全体が重力に逆らうことなく下げり続け、顔のたるみや鼻の横のほうれい線が目立ってくる老化現象など様々な問題が生じてしまいます。
筋肉には脂肪燃焼効果があるので、表情筋を鍛えることで顔を引き締め小顔対策になります。

ミニあせる女性
表情筋かぁ、意識して使うなんて今まで考えたこともなかったなー。

ミニ女医 これはいかがかしら
次はこれを見なさい!!

先生が書いた表情筋
先生作【表情筋の解説図2017】


ミニあせる女性
駄目じゃないですか先生、子どもじゃないんだし落書きなんかしちゃ!
これはなんですか? 美人さんをお婆ちゃんにしたんですか?


ミニ女医 困った
なに訳の分からないこと言ってるの。
これは私直々に書き込んだ
表情筋の図解説イラストよ。
ありがたく拝顔しながらよく聞きなさい。


 五大表情筋とは?
・おでこにある赤い線が眉毛の動きと連動する前頭(ぜんとう)筋
・目元を丸く囲っている部分が目蓋(まぶた)の開閉とか眼球の動きと連動する眼輪(がんりん)筋
・頬っぺたにある赤い6本線が口角の動きと連動する頬(きょう)筋
・口元を丸く囲っている部分が口元の動きと連動する口輪(こうりん)筋
・顎(あご)部分にある湾曲線が顎の動きと連動する頤(おとがい)筋

女医 上指さし
上に列挙した5つの筋肉が五大表情筋と呼ばれるもの。
もっと細かく部分分けしたり深層部分にある表情筋まで掘り下げていくとまだまだあるんだけど・・・
この5つだけ理解しておけば十分ね。
それにね、よく
『筋肉を意識して運動しなさい!』とか言うじゃない?
勿論それは大切なことなんだけど、ハッキリ言って見えない筋肉を意識するのには限界があるの。
動きと筋肉は連動してるんだし、これからやってもらう
表情筋体操に関しても筋肉よりも顔の動きに意識を集中した方が効率的と言えるわ。
だから(せっかく解説図も作ったし)一応説明はしたけど、この五大表情筋に関しても簡単に頭に入れておく程度で問題ないわ。


ミニ照れて焦る女性
はい。私はとても覚えられないので考えないようにします。
それじゃあそろそろ体操方法を教えて下さい!


ミニ女医 困った
少しは覚える努力くらいしなさいよ。
・・・はいはい。じゃあ
表情筋体操のやり方について説明していくわね。

続きを読む
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

空いた時間の簡単小顔&アンチエイジング対策! あいうえお表情筋体操のやり方

 あいうえお表情筋体操とは?
『あ』『い』『う』『え』『お』と発声通りに口の動かすことで、顔全体にある表情筋を鍛える顔面エクササイズ。
代謝を上げることによる顔痩せ小顔効果、たるみやしわをとるアンチエイジング&リフトアップ効果と多くの顔に嬉しい有益効果が期待出来るエクササイズ、それがあいうえお体操になります。
大きな声で発声した方が得られる効果は高くなりますが、環境などにより困難な場合は発声はせず口の動きのみに集中し行いましょう。この体操で求められる重要度は口の動きの方に比重が置かれていますので、効果の差は微々たるものですし特に問題はありません。

 口形を作りやすいワードを選択!
体操における大切なポイントは『あ』『い』『う』『え』『お』と言葉を発声するときの口の動き。
つまりあいうえお体操が基本形としては有名所ですが、口の動きさえ守っていれば特に決まりはなく、カ行であってもサ行であっても問題ありません。
口の動きだけに意識をもち、各々が口形の作りやすい行を見つけ取り組むようにしましょう。

 ラ行、言葉への意味持たせが有効説について
信憑性はさておき、近年では舌巻き加減に発声する【『ら』『り』『る』『れ』『ろ』の口形がもっとも効果的】という説、言葉に【幸増えろ(さちふえろ)愛くれよ(あいくれよ)歯に増えろ(はにふえろ)といったように、実際に発声はせずとも意味を持たせた方が高い効果が得られる】説など、ダイエット本やメディアを通し推奨するケースが多々みられます。
特にこだわりがないのであれば、ラ行や意味を持たせたワードを選択し体操に取り入れてみるのも良いでしょう。

ミニ女医 あっ そうだ
さてと、ここからが本題よ。
あいうえお体操の方法に入っていくわね。


続きを読む
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)
(この一行は、各ページ下部に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)