糖質クイズ! 白米と比較、糖質含有量が少ないのはどっちの主食?

糖質制限ダイエットに役立てよう!
白米とその他主食を比較

糖質含有量(主食)
糖質クイズ!
糖質含有量が少ないのはどっちの主食?


 糖質含有量が多い主食類
皆さんは主食に、どの食材を好んで食べる機会が多いですか?
日本の代表的主食である白米。
白米と双璧をなす人気主食であるパン。
うどんや蕎麦、中華麺やパスタといった麺類。
個人の嗜好により様々かと思いますが・・・
それら主食の糖質含有量は、きちんと把握出来ていますか?

一時人気を博した主食を食べない方法をとる糖質(炭水化物)抜きダイエット
美しく、若々しく、そして健康的な肉体を保持する上で糖質は必要不可欠な栄養素であり、故にダイエット方法としては(個人的に)手ばなしに推奨出来るものではありませんが・・・
糖質抜き=主食抜きという方法論が成り立つほど、沢山ある食材の中でも白米やパン、麺類等の各主食には非常に多くの糖質が含まれているのは確かなこと。
糖質抜きとまではいかずとも、糖質制限ダイエットを行う上では各主食の糖質含有量をしっかりと把握し、十分に注意を払いながらの摂取を心掛けていかなくてはなりません。

ミニ女医 これでよし
今回は白米と比較、各主食の糖質含有量クイズに挑戦してもらうわ。
クイズの解答にあわせて、糖質制限ダイエットにおススメの主食についても説明していくわね。
皆さん各々の食生活と照らし合わせてみて、糖質制限ダイエットを支える知識として、また主食選びの参考資料として役立ててもらえると幸いよ。


まずは確認。
御飯
お茶碗1杯(150g)あたり
白米の糖質含有量は55.2g。



白米御飯、1杯あたりの糖質含有量は55.2g。
この数値を頭に入れた上でクイズに臨んでみましょう。

糖質クイズ! 白米(150g) VS その他主食比較
糖質の含有量が少ないのはどっちの主食?


白米 VS 玄米(150g)

白米 VS 全粥白米(200g)

白米 VS 全粥玄米(200g)

白米 VS お餅(切り餅1個、50g)

白米 VS 食パン(6枚切り1枚、60g)

白米 VS フランスパン(小2切れ、60g)

白米 VS うどん(1玉茹で、250g)

白米 VS 蕎麦(1玉茹で、180g)

白米 VS (生)中華麺(1玉、150g)

白米 VS (蒸)中華麺(1玉、150g)

白米 VS (乾)パスタ(1人前、100g)


ミニ女医 上指さし
調理はせず、主食のみの糖質含有量比較よ。
グラムは統一されてないけど、深く考えず各主食は約1食分と捉えればOK。
どっちの糖質含有量が少ないかを考えてみてね。

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